na rowerku

haha niestety tak mam. To jtr zmierze obwod pasa z rana i 1-1,5 h po obiedzie. Waga 87kg - taka sam :( Pas 92-93cm - taki sam :( Cos czuje, ze leza aeroby bo rowerek to rowerek. Zapisze sie w czwartki na bieznie+orbiterek i a piatki mam hale wiec bd wtedy lepiej niz na rowerku caly czas. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-29 14:34:37

No w sumie wczesniej 3 razy w tygodniu cwiczylem a teraz 6 to bedzie juz faktycznie wiekszy ruch. To poprostu wieczorkiem 2-3 razy w tygodniu lużniutkim tepem na rowerku 30-40 minut i bedzie fajnie :) A co do diety to nie bede rozpisywał. Zdrowe jedzenie, oczywiscie białka 160-200g, wegli to 400+ głownie z ryzów,makaranow i ryzów waflowych i [...]

bierz, ja na rowerku uwielbiam jeździć stacjonarnym ale nie jest mi to dane;/. Ostatnio przez 30min jak byłem na siłce napierdzielalem ostro

[...] zwracajcie uwagi,zdjecie z internetu.Jak stawiam stope tak jak opisalam wyzej,to czuje jakby mi cos tam przeskakiwało ;/ Dzis trening,ale nie bede biegac na bieżni,tylko na rowerku albo czyms innym zrobie cardio. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-06 15:02:08 /SFD/Images/2015/5/6/9a93d3bf641348a084afc86c21e4c319.jpg [...]

[...] ;p 10 x 15 kg 10 x 20 kg C2 wznosy z opadu 10 x 10 x 2 D. plank hmmm xD ok.30 sekund + 2 minuty wioślarza xD barki mnie paliły,myślałam,że będzie lepiej ;p + 22 minuty na rowerku + rozciągnie W ogóle,to nie mogę chodzić w piątki wieczorami na siłownię ( chodzę tak,bo lubię ). Wróciłam wczoraj ok 22 do mieszkania,po czym przez godzinę gotowałam [...]

W nocy pół godzinki jogi poprzedzone pracą nad pośladkowym średnim i pasmem biodrowo piszczelowym. Rano zamiast bieganka półgodziny na rowerku ~ 3W/kg /SFD/2021/5/27/a11b2ac736cf421a98626b59cfc33d21.jpg

- no na początek tak : 15minut bieżni, potem 15 orbitreka, potem 15 na rowerku i tłumaczył mi trener te maszyny, ale to głupie trochę było i nie dla mnie.. więc jeszcze 15 bieżni i poszłam no... nie daliście mi edytować %-)

Wczoraj wziolem 1 tabletke Tusi rano , 2 popoludniu i 1 wieczorem + 2 kawy to normlanie na silce tak zemnei cieklo ze ****ziec Dzis wziolem z rana 2 tabsy Tusi i 2 tabsy popoludniu + 1 kawa i 2 tabletki Kofex-u i powiem szczerze ze jezdzilem na rowerku 30 minut a koszulka cala mokra byla Wiec good jest No i wcinam dalej moaj kofana metke

siema !!! mam zamiar schudnąć i ćwicze areobowo na rowerku godzina dziennie z predkoscia 13 km/h to wystarczy ? dodam że dieta narazie jest na około 1500 kalori ale planuje zmniejszyć ja do 1000. Mam jeszcze 3 razy w tygodniu w-f ale to chyba mało się liczy . Pozdrawiam

Mam 2 pytania: 1. Mam "wioślarza" i cwicze nim 2 razy dziennie po 15 min, i tu moje pytanie czy cwiczac na tym zwieksze swoje miesnie i czy rece bede mial grubsze?? 2. I czy jezdzac na rowerku moje nogi beda grubsze?? Pls o szybka odpowiedz:P

basen bieganie jazda na rowerku na wzmocnienie stawow dobra rozgrzewka i glukozamina np

[...] o trening HIIT. Ze względu na to że niedawno miałam operacje kolana(rekonstrukcja ACL) nie mogę robić sprintów bo odczuwam wtedy ból... i tu pojawia się obiecane pytanie: Czy mogę jechać na rowerku stacjonarnym jednym tempem ale zmieniać obciążenia od maksymalnego do minimalnego?... Czy to będzie miało sens? Dodam że wówczas moje tętno szaleje.

Czy jest różnica jak będę kręcił aero na rowerku poziomym zamiast na tradycyjnym? Od zwykłego strasznie jajca bolą :P. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-27 20:02:02

dzisiaj trening nóg zrobiony książkowo i 60km na rowerku, właśnie wróciłem :))

[...] chcesz spalic. dorzuc 100mg propa e2d, co Ci szkodzi. drogo Cie to nie wyniesie. a wymiary podobne beda i kostka tez ja redukowalem na 2,5g ww ; 3g b i 1g t i aero na rowerku codziennie 45-50 min acha, co do miesa - mi w ogole nie wchodzi. dlatego jem bardzo malo ~200g dziennie. duzo sera, jajek i prochu. mieso tak samo dlugo u mnie [...]

Czyli jak? A czy coś ma wspólnego z tym jazda po treningu siłowym na rowerku na wysokim biegu? Tak tylko pytam.

[...] być ok. Przysiadów nie robiłem (prawie) nigdy- ze względu na kolana, które raczej muszę oszczędzać, po odpowiednim wzmocnieniu mięśnia dwugłowego/czworogłowego uda na rowerku będę mógł dopiero je zacząć. Martwy ciąg - tak jak napisałem w opisie treningu ok 70kg x10, muszę trochę popracować nad treningiem i powinno trochę wzrosnąć. Klatka - [...]

[...] tych od diety to organizm może w jednym posiłku przyjąć 40g białka reszta raz że się marnuje a dwa że szkodzi ponieważ 100g twarogu=20g białka. 2.Jeżeli robisz plan Hiit na rowerku po siłowni to to zmień ponieważ nie jest wskazany do robienia po siłowni raczej w dni wolne od siłowni bo prowadzi do katabolizmu. 3.Proponowałbym Ci robić też [...]

przez sobote i niedzielę wszamałem jakieś 2000 kcal max łącznie przez tą cholerną chorobę. dzisiaj też zero apetytu, mam gorączkę a mimo wszytko 20km przejechałem na rowerku w domu. jutro się okaże czy to był dobry pomysł

Robiłem interwały po siłowym podczas niedawnej redukcji i spisywało się to znakomicie. Na rowerku stacjonarnym: 5-6 serii 30 sek sprint i 60 sek średnie tempo, potem 3-4 serie 15 sekund sprint i 45 sek średnie tempo.